スケジュール｜ブラジリアン柔術とフィットネスのスタジオのトライフォース西中島

トライフォースカリキュラムを学ぶクラスです。
150種類に及ぶ技を5技づつ練習していきます。
※スパーリングはありません

S： サブミッション技、攻撃技
D： 主にディフェンス技

体力に自信の無い方でも安心して参加できます。

最初に全員でテクニック2～3種類学び、その後、自身の取組みに合わせて、Aマット・Bマットに分かれて練習します。

Aマット： スパーリング、シチュエーションスパー
Bマット： ドリル、テクニックの反復練習

※AマットとBマットは、自由に移動できるため、交互に入れ替わり練習も可能となります

自由練習時間です。
筋トレ、寝技や打撃の研究、ドリルや反復練習、サンドバック、ミット打ち、仲間と談笑するなど自由な時間です。ダイエットメニューを加えたクラスです。
※スパーリングは指導者又は青帯以上の立会い者必要

女性限定のクラスです。
柔術の基礎運動にはじまり、技術練習のほか、ミット打ちなどのダイエットメニューを加えたクラスです。

テーマ別は毎月毎週、設定されたメニューテーマを練習します。