スケジュール｜ブラジリアン柔術とフィットネスのスタジオのトライフォース西中島

トライフォースカリキュラムを学ぶクラスです。
150種類に及ぶ技を5技づつ練習していきます。

• スパーリングはありません。

S： サブミッション技、攻撃技
D： 主にディフンス技
体力に自信の無い方でも安心して参加できます。

一般向けのクラスです。
クラスの前半はマット運動や中級テクニックを学び、後半はスパーリング、シチュエーションスパーを行います。
スパーリングは担当インストラクターが帯レベル・体格差など安全性を考慮した上で組み合わせを決めて行います。

一般的な指導を受けるスタイルのテクニッククラスです。
インストラクターがその月のテーマに合わせ、基本的な技術やムーブの反復そして連続技に焦点を当てたクラスです。また、参加者のレベルに合わせ柔軟に対応します。

自分で考えてきた技を集中練習するクラスです。
「自分が一本勝ちするには？」まずは自分の組立が重要です。パートナーと交互に打込みを行い得意技作りを徹底します。（普段は相手に気を使ったり、目的が合わなかったり意外とこの練習が出来ません）。
何をしてよいか分からない人はインストラクターがアドバイスします。

柔術衣を着用しない柔術（サブミッションレスリング）の練習を行います。
服装は、上はラッシュガードまたはTシャツ、下はショートパンツ、ロングパンツでポケットやチャック、ぼたん等がないものを選定し下さい。（けが防止）

女性限定のクラスです。
スポーツ未経験の女性の方でもブラジリアン柔術は始められます。
とくに筋トレと有酸素運動を兼ねるためダイエット効果はもちろん、きれいな体作りを楽しみながら行えます。
男性と同じクラスは少し不安という方にもおすすめです。

40歳以上の限定のクラスです。
強度を押さえ、楽しく柔術に取組むことを優先したクラスです。40、50代で、はじめて格闘技を始める方、若い時に格闘技をしていたが、またやりたくなったリターン格闘家の方、職場と家以外の第3の居場所を作りたい方など何でもOKです。

スパーリング行うクラスです。
インストラクターが帯レベル・体格差・年齢・性別など安全性を考慮した上で、組み合わせを決めて行います。

自由練習時間です。
筋トレ、寝技や打撃の研究、ドリルや反復練習、サンドバックミット打ち、仲間と談笑するなど自由な時間です。

• スパーリングは指導者又は青帯以上の立会い者必要

トライフォースネットワークの全スクール（国内・海外含む）の柔術クラスに1日1,000円の特別ビジター料金で利用出来る相互交流制度に参加可能です。
大阪だけでも7支部あります。